選択肢をムリなく決める

あなたは極端な選択をしていませんか？

例えば、今太っている。これ以上太りたくない、痩せたいのどちらかではなく
体重はそんなに変わらなくても、痩せて見られるようにしたい。とか

１〜２ｋｇの減量でも、そのあとの１ヶ月間無理なくキープできる習慣を知りたい。とか


イメージにどこかムリがあると、むずかしい・・・・・。
体はそんなに思い通りにいかないから・・・・・。

そうだ！ムリをなくそう！

これならできる、という範囲で目標を立てよう。

１２０％の目標に向かって１００％を目指すのではなく

８０％の目標を立てて８０％を目指す。残りの２０％は「ココロの余裕」として

次のステップの取っておこう。

こんな気持ちのもちかたが意外と成功するのでは？

あせらなくてもいい、マイペースで楽しんでダイエットと向き合うのが

自然流だと、言えたらいいのかもしれない。


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いったい何がダイエットを成功させるのか？

ダイエット成功に一体何が必要で何が不必要なのか？すべてが自分に合わせてしまうので、判断は自分に委ねられる。じゃあ判断力が必要なのか？ジャマするものも自分で決める。そんな曲がりくねった道をクネクネ進む。本当の目的は何なのか自問自答し常に基本から戻ろうとするけど、それじゃいつになってもスタートできない。成功と失敗を続けていくのか・・・・。その時その時の状況によって目標も環境も変化する、考え方だって・・・・・。ダイエットに悩まされたくはないものの、それにまっしぐらに進んでいる自分にも腹が立つときがある。どこかで切り返したい、誰でも思っているに違いないが何か解決策がないと不安になる。何を信じたら良いのかわからなくなって結局ダイエットなんかもうやめたい気分になる。でも考え悩んだ分、時として偶然に出会う。たったひとり自分のことを考えてくれる人がいる。世の中こんな人もいるんだなって思う人がいる。たぶんその人も傷ついてきた人なのかもしれない。自分が傷ついてきたから人にやさしくなれる。そんな人が増えてきている気がする。不器用なんだけど、安心感があり、真実を語ってくれる。

そんな人にわたしもなりたい。そういつも思います。

高橋ユミコより

そのままダイエット

誰にでもあるように、ひとそれぞれやり方があります。

当然ダイエットのことですが、最初から最後までみてみると

わがままな自分や、自分勝手な自分を知ることができます。


全てが自分中心で回っている＠＠＠＠＠＠＠＠


だから、自分が思うままのダイエット法を考えて
好きなようにやるのが一番成功するかもしれない？

「そんな時間なんてないわよ！」って思う方は
こちらも参考にしてみてください。

夏までに痩せる簡単な方法とは？

だんだん気温も上がり、体のラインがはっきりと出てくる今日この頃

「もう隠すのはやめた！堂々と見せてやる！」



と誰もがココロに誓う・・・・・・・・。



何か環境の変化が無ければ人間は行動できないのか？

環境は自分でつくるものって人は言うけど、そんなに強くないよ〜



笑っていいともを見ればナオミが踊っている。

デブキャラでいく自信もないし、芸能界デビューするわけでもない。


でもみんな頑張っている。ひとそれぞれ目標に向かってがんばっている。

周りから何を言われてもいい、とにかく必死だ。

そんな姿は実に気持ちいい。


たまには見る側から見られる側になってみるのも良いかもしれない。


あした、歩くことから一生懸命になってみよう！


一喜一憂しないで、目先のことに一生懸命になってみよう！


自分を信じるしかない！


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イチロー式ダイエットの極意

以前イチロー式集中力という本を読んだことがある。

メンタル面のことについて書かれてあったがダイエットにも
共通するので、興味を持ちいろんな人に勧めている。

１．小さなことからはじめていく
２．準備を完璧にする
３．整理整頓をする
４．自分の感覚を大事にする
５．嫌なことから片付ける

６．没頭しよう
７．視線を固定させる
８・感情をコントロールする
９．プレッシャーのなかでも自主性を貫く
１０．人の評価にまどわされない

１１．結果に一喜一憂しない
１２．不要な物を捨てる
１３．他人と競うことに無関心になる
１４．ピンチを楽しむ
１５．執着力をもつ

１６．何事もプラス思考で考える
１７．目標を立てよう
１８．目標を数値化する
１９．目標は小刻みに立てる
２０．目標を決めたら迷わない

２１．正しい目標を設定する
２２．宣言効果を活用する
２３．コントロールできない要素を排除する
２４．否定的なことばを吐かない
２５．直感力を鍛える

２６．運を味方につける
２７．気分転換をする
２８．自分と対話しよう
２９．瞬間リラックス法をマスターする
３０．家族、友達、周りにいる人をエネルギーに変える
なんか成功しそうでしょう？

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