イチロー式ダイエットの極意

以前イチロー式集中力という本を読んだことがある。

メンタル面のことについて書かれてあったがダイエットにも
共通するので、興味を持ちいろんな人に勧めている。

１．小さなことからはじめていく
２．準備を完璧にする
３．整理整頓をする
４．自分の感覚を大事にする
５．嫌なことから片付ける

６．没頭しよう
７．視線を固定させる
８・感情をコントロールする
９．プレッシャーのなかでも自主性を貫く
１０．人の評価にまどわされない

１１．結果に一喜一憂しない
１２．不要な物を捨てる
１３．他人と競うことに無関心になる
１４．ピンチを楽しむ
１５．執着力をもつ

１６．何事もプラス思考で考える
１７．目標を立てよう
１８．目標を数値化する
１９．目標は小刻みに立てる
２０．目標を決めたら迷わない

２１．正しい目標を設定する
２２．宣言効果を活用する
２３．コントロールできない要素を排除する
２４．否定的なことばを吐かない
２５．直感力を鍛える

２６．運を味方につける
２７．気分転換をする
２８．自分と対話しよう
２９．瞬間リラックス法をマスターする
３０．家族、友達、周りにいる人をエネルギーに変える
なんか成功しそうでしょう？

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